kompleks-uprazhneniy-dlya-bystrogo-pokh

Набрав лишние килограммы, мы обычно стесняемся где-нибудь раздеться из-за жировых отложений на нашей фигуре и поэтому рано или поздно, все начинаем думать о похудении и тогда, нам на помощь приходят специалисты по кулинарному делу, а также и фитнес тренеры.

Сегодня своими секретами похудения поделиться с вами Эктор Хименес Браво — шеф-повар. Комплекс упражнений, который он использовал, позволил сбросить ему десять килограммов и значительно улучшить свой внешний вид и чувствовать себя на 18 лет.

Комплекс подходит и женщинам и мужчинам. Каждое упражнение нужно выполнять по 15 раз в три подхода.

Первое упражнение – для проработки мышц рук. Садимся на самый край стула и ложимся спиной на стул, чтобы ягодицы находились за ним. Берем в руки гантели и заводим их максимально за голову, затем резко поднимаем вверх. Руки должны быть прямыми. Делаем 15 таких повторений.

Второе упражнение – для подтяжки ягодиц и прокачивания глубоких мышц пресса. Ложимся на спину на пол, ноги помещаем на стул, чтобы они были согнуты под прямым углом, стопы размещаем на самом краешке стула.

Затем начинаем поднимать ягодицы, добиваясь прямой линии ног с туловищем. В этом упражнении нужно хорошо напрягать мышцы живота, ведь когда хорошо работают мышцы, тогда интенсивно сжигается жир.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

четыре × 2 =