Сегодня стояние на гвоздях уже перестало быть экзотикой. «Доски садху в каждый дом» — девиз тех, кто практикует ЗОЖ. А звезды и блогеры и вовсе обещают от них чудо-похудение. Разбираемся с экспертами, что же это за практика такая и нужна ли она нам.19 февраля 2022

Киселева Оксана

Здоровье

синолог, владелец оздоровительного центра «Доктор Шоу Син»

xn——jlcshvcbbsogr2e.xn--p1ai/

Изначально доска садху была разработана в системе Аюрведа в качестве домашней замены акупунктуры. И этот прием до сих пор используется, например, в акупунктурных ковриках. 

В системе йоги доски садху всегда были способом миорелаксации и укрепления иммунитета. Йоги, особенно практикующие длительно, достаточно жестко использовали ресурсы своего тела, а мышцы, которые статично натружены, расслабляются сложно.

Гвоздестояние: зачем нужны доски садху и как они работают

Механика воздействия доски примерно такая. Продавливание акупунктурных точек и их массаж помогает достичь полного расслабления всех, даже мельчайших, мышц. Кроме того, усиливая кровоток и лимфоток, мы активируем очищающие функции наших биологических жидкостей, тем самым давая возможность органам и мышцам вернуться в ресурсное состояние.

Доска садху не способна повредить ткани по причине грамотного распределения веса тела на каждый гвоздик, но достаточно чувствительна для новичков. Поэтому для начинающих хорошо использовать правильные акупунктурные коврики и лишь затем переходить на доски. 

Дмитрий Хара

Йога

автор книги «ПерепроШивка. книга-тренинг, меняющая жизнь», создатель активной медитации первоэлементов «Шодхан»

Для чего нужно гвоздестояние и почему оно так важно?

Ответ прост: плохие эмоции — это всего лишь шаблонная реакция нашей психики на происходящие события. Можно много лет уговаривать себя реагировать по-другому, пытаться успокоиться и даже убедить себя в том, что мы стали более уравновешенными, но когда «удар» случается в самый неожиданный момент (а так оно обычно и бывает), мы снова реагируем рефлекторно, и реакция организма возникает быстрее, чем мы ее осознаем.

Одна из главных задач гвоздестояния — отследить те пиковые состояния, когда ум кричит «Это невозможно терпеть! Это невыносимо!» и не поддаться этим мыслям, а перевести свое внимание на дыхание.

Можно сказать, что гвозди — один из тестов на осознанность

Доски садху можно использовать и для эмоциональной гигиены. Если не получается продышать боль и успокоить ум, а раздражение выходит за пределы терпимого — начните кричать! Позвольте себе выругаться, выпустить все свои обиды и претензии в мгновение жгучей боли, проплачьтесь — и вы увидите, что в жизни стали гораздо спокойнее.

Гвозди исцеляют. Когда сотни острых кончиков гвоздей впиваются в кожу, тело это воспринимает, как повреждение и направляет необходимые вещества для исцеления и заживления, но, не найдя адресата (заживлять-то нечего!) избыток этих молекул находит применение для лечения внутренних органов и тканей.

Физиологически происходит массаж стоп, на которых, согласно восточной философии, расположены проекции всех органов тела. А значит, постепенно запускается процесс оздоровления. Кстати, для женщин, носящих высокие каблуки, данная практика еще важнее. Стояние на гвоздях снимает напряжение с постоянно устающих мышц ног и нормализует кровоснабжение и лимфодренаж.

Гвозди влияют на осанку и выравнивают баланс

Стойте, представляя себе, что позвоночник — это вертикальный столб, который постоянно вытягивается вверх за макушку. При длительных сеансах (более 10 минут) вы начнете замечать, как уходят те или иные зажимы в мышцах и тело выравнивает само себя.

Косвенно гвозди способствуют и похудению, но главным образом, за счет стимуляции проекции органов желудочно-кишечного тракта на стопах и дисциплины разума.

Какие виды йоги существуют и как выбрать свой

Правила использования

Классические доски садху безопасны, но стоит учесть, что вариации с более редкими иглами — для продвинутых пользователей. Новичкам и вовсе лучше начать с ковриков типа аппликатора Кузнецова или Pranamat Eco, и лишь потом, если нравится эффект, переходить к доскам. Обязательно найдите наставника, который все подробно покажет и расскажет.

Не стоит начинать практику во время обострения хронических заболеваний и во время беременности. Слушайте себя и свое тело!

Светлана Антонова

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь