Красота и здоровье тесно взаимосвязаны — образ жизни, который мы ведем, напрямую влияет на наш внешний вид. Состояние волос и кожи зависят от нашего самочувствия и общего здоровья организма.1 февраля 2022

О том, на что именно благоприятно влияет соблюдение ЗОЖ рассказал специалист клиники 360 Cosmetology Азимова Милана Эминовна.

Милана Азимова

Медицина, косметология

Специалист клиники 360 Cosmetology, врач-косметолог.

360cosmetology.ru/

Неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем приводят к тому, что кожа становится сухой и тусклой, с большим количеством морщин. И наоборот, занятия спортом, рациональное питание поддерживают кожу в тонусе, делают ее молодой и упругой, — комментирует специалист клиники 360 Cosmetology.

Вредные привычки

Курение и чрезмерное употребление алкоголя откладывают весьма ощутимый отпечаток на внешности. Никотин сужает стенки кровеносных сосудов, препятствуя нормальному кровоснабжению кожи. Сосуды становятся ломкими, вызывая покраснение кожных покровов. Кожа получает мало влаги и питательных веществ, становится более тонкой и сухой как пергамент. Соответственно, отказ от вредных привычек нормализует кровообращение, возвращает коже цветущий вид и сияние.

Женщины, отказавшиеся от курения и употребления алкоголя, выглядят на несколько лет моложе, чем те, кто регулярно злоупотребляет.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

46-летняя Тина Канделаки выглядит намного моложе своего возраста.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

Тина Канделаки уже много лет придерживается здорового образа жизни.

Рациональное питание

То, как мы выглядим, напрямую зависит от того, что мы едим. Исключи из рациона жареные, жирные блюда, консервированные и соленые продукты — кожа тут же отзовется. Исчезнут проявления акне, аллергические покраснения, пропадут отеки.

Рациональное питание подразумевает большое количество овощей, зелени, рыбы, красного мяса и птицы. Это обеспечит организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Что, несомненно, благоприятно скажется на состоянии кожи. Она станет более увлажненной, упругой, приобретет здоровый цвет.

Употребление в пищу оливкового масла добавит коже эластичности. Белок из рыбы, постного мяса способствует активной выработке коллагена и уплотнению дермы.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

Валерия — пропагандист здорового образа жизни.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

Валерии 53 года, но она прекрасно выглядит.

Витамины

К сожалению, в настоящее время очень трудно с пищей получить необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому, рекомендуется регулярно принимать комплексы витаминов. Например, для поддержания волос и кожи в хорошем состоянии, потребуются комплексы, в состав которых входят:

Витамин А

Витамин А активно участвует в росте новых клеток, а ретинол — одна из форм витамина А, считается основным антивозрастным компонентом для изготовления косметических средств. Он нормализует обновление кожи и замедляет процессы старения.

Витамины группы B

Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота) считается витамином молодой и здоровой кожи. С возрастом его выработка в организме замедляется, что приводит к началу старения. Ниацин активирует выработку коллагена и эластина, повышает уровень увлажненности кожи, уменьшает проявления воспалительных процессов.

Витамин В5 (пантенол) играет заживляющую роль в организме, способствуя восстановлению кожи, а также препятствуя потере кожей влаги.

Витамин B7 (биотин) по сути, является «витамином красоты». Нехватка его в организме приводит к шелушению кожи, ломкости ногтей и к потере волос.

Витамин B12 принимает активное участие в насыщении кожи кислородом.

Витамин C

Это антиоксидант, который препятствует окислительным процессам в организме и предохраняет от преждевременного старения. Также он нужен для выработки коллагена.

Витамин D

Витамин D позволяет коже сохранять упругость, обеспечивает защиту клеточных мембран и поддерживает барьерные функции дермы.

Витамин E

Мощный антиоксидант, улучшающий обогащение клеток кислородом и придающий коже эластичность и упругость.

Качественный рацион с полным комплексом витаминов обеспечат кожу полноценным питанием, что сделает ее более молодой и упругой и отсрочит появление морщин.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

60-летняя телеведущая ведет ЗОЖ.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

Екатерина Андреева поражает поклонников своим моложавым внешним видом.

Спорт и кожа

Гиподинамия негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии волос и кожи. Так как недостаток движения приводит к замедлению кровообращения, а, следовательно, и плохому питанию клеток кожи и волосяных фолликулов.

Занятия спортом на свежем воздухе позволяют обогатить кровь кислородом и оказывают тонизирующий эффект на кожу. А это гарантирует моложавый вид.

Еще один плюс занятий спортом в том, что происходит естественная подтяжка кожи. Спортивные девушки выглядят значительно моложе своих одногодок.

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

София Ротару

Как меняется лицо женщины-зожницы: на примерах звезд

София Ротару

Косметологические процедуры

ЗОЖ — это очень замечательно, но если проблемы уже возникли, то тут на помощь приходит косметология. Для того чтобы восстановить здоровый цвет лица и сделать кожу упругой хорошо провести курс процедур биоревитализации и мезотерапии.

Биоревитализация

Инъекционная методика, основанная на введении в кожу препаратов гиалуроновой кислоты, которая активирует процессы образования нового коллагена и эластина. Уже после пары процедур наблюдается уплотнение кожи, наполнение ее влагой.

Что не так с кашей: диетолог назвала продукты, которые сама не ест

Мезотерапия

Еще одна инъекционная процедура, когда в толщу кожи вводятся специально подобранные коктейли, в состав которых входит гиалуроновая кислота, растительные экстракты, витамины и аминокислоты. С помощью мезотерапии можно избавиться от акне, морщин и пигментных пятен.

Таисия Ступина

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь