Советы для тех, кто желает чувствовать себя энергичным.17 марта 2022

Вторая половина зимы, пожалуй, — один из наиболее сложных периодов года. Радостная новогодняя суета уходит, и остаются холодные дни, сумеречные вечера, отсутствие солнца… И, как следствие, нехватка энергии и сил. Можно ли победить эти обстоятельства? Да, и сейчас мы расскажем как!

Как встретить весну полной сил

С чем будем бороться?

Раньше вялое и разбитое состояние в зимний период можно было списывать на авитаминоз. Мол, свежих овощей и фруктов зимой мало, дни холодные, организм требует белковую и жирную пищу… Вот и получается, что едим мы вроде много, а сил нет, энергии и настроения — тоже.

К счастью, сейчас зимний дефицит свежих продуктов для многих семей остался в прошлом, культура питания тоже повысилась, мы стали следить за рационом… Однако проблема вялого и разбитого состояния зимой, согласитесь, беспокоит многих, несмотря ни на что. Почему так происходит?

Во многом может быть «виновато» географическое положение нашей страны. Мало кто задумывается, однако мы живем в таком регионе, где с ноября по март наблюдается огромный дефицит солнечных дней. В этот период мы видим солнце всего один-два дня в месяц!

Более того, даже в те дни, когда солнечные лучи пробиваются сквозь сумрак и облака, они падают на поверхность под «неправильным» углом. Из-за этого почти весь ультрафиолет, необходимый для выработки в коже витамина D, рассеивается в атмосфере. А ведь именно витамин D можно назвать одним из ключевых элементов для человеческого организма.

Как встретить весну полной сил

Почему так важен витамин D?

Помимо общеизвестной роли в усвоении кальция и фосфора и укреплении мышечной и костной систем, витамин D принимает активное участие и в других процессах, происходящих в организме. Недостаток витамина D, гиподинамия, повышенные нагрузки (как физические, так и психоэмоциональные) и слабая инсоляция могут в том числе вызывать именно те ощущения, которые мы привыкли ассоциировать с зимним авитаминозом и общим упадком сил.

К ним относятся общая и мышечная слабость, проблемы с засыпанием и сном, высокая утомляемость, сложности с вниманием и концентрацией, общее отсутствие энергии2,3,4,5. Подробнее вы можете узнать об этом на специальном портале d-ficitu.net. Учитывая, что, по статистике, до 82% женщин и до 91% мужчин, живущих в России, могут испытывать недостаток витамина D, лишней эта информация точно не будет!6

Как же встретить весну бодрой и энергичной?

Одним из оптимальных источников восполнения витамина D и профилактики развития его дефицита является прием препаратов колекальциферола (витамина D3)2. Наиболее популярным лекарственным препаратом колекальциферола в России является Аквадетрим7.

Как встретить весну полной сил

Аквадетрим представляет собой водный раствор в мицеллярной (то есть максимально усвояемой организмом) форме8 и выпускается в каплях и таблетках, которые растворяются в воде или во рту. Всего от одной дозы Аквадетрима может быть достаточно для профилактики развития дефицита витамина D9, а при уже выявленном недостаточном уровне подбирать дозировку лучше с врачом-терапевтом.

Как встретить весну полной сил

Аквадетрим подходит для всех членов семьи (старше четырех недель), для беременных и кормящих женщин9 и вполне может стать одним из наиболее удачных способов не просто переждать зиму, а встретить весну бодрой, энергичной и полной сил для новых открытий, свершений и достижений!

ИСТОЧНИКИ

1 — Петрушкина А.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я. «Остеопороз и остеопатии». 2018; 21(3): 15-20

2 — Общественная организация «Российская ассоциация эндокринологов», Клинические рекомендации «Дефицит витамина D», 2021

3 — Мальцев С. В., Рылова Н. В. Витамин d и иммунитет // ПМ. 2015. №1 (86). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-d-i-immunitet (дата обращения: 06.07.2021).

4 — И.А. Фильченко, Л.С. Коростовцева, Ю.В. Свиряев Возможность применения препаратов витамина D в коррекции нарушений сна. Клиническая сомнология, 2018.

5 — Meta-analysis of memory and executive dysfunctions in relation to vitamin D. J Alzheimers Dis. 2013; 37(1): 147-71.

6 — Суплотова Л.А., Авдеева В.А., Пигарова Е.А., Рожинская Л.Я., Каронова Т.Л., Трошина Е.А. Первое российское многоцентровое неинтервенционное регистровое исследование по изучению частоты дефицита и недостаточности витамина D в Российской Федерации у взрослых. Терапевтический архив. 2021; 93 (10): 1209–1216. DOI: 10.26442/00403660.2021.10.201071

7 — Согласно данным базы ООО «АЙКЬЮВИА Солюшнс» «Розничный аудит ГРС в РФ», бренд «Аквадетрим» занимает позицию №1 по объему продаж в упаковках и в рублях в оптовых и в розничных ценах среди лекарственных препаратов с МНН колекальциферол (витамин D) по итогам периода январь — октябрь 2019 года.

8 — Громова О.А., Торшин И.Ю. Витамин D — смена парадигмы / Под ред. акад. РАН Е.И. Гусева, проф. И.Н. Захаровой — М.: Торус Пресс, 2015.

9 — Согласно инструкции по медицинскому применению препарата «Аквадетрим»

Имеютсяпротивопоказания.Необходимоознакомитьсясинструкциейпоприменениюилиполучитьконсультациюспециалиста

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь