Несколько простых правил сберегут твое здоровье!
Часто наша работа отнимает столько сил и времени, что о прогулке на свежем воздухе остается лишь мечтать. А что уж говорить о питании — бутерброд перед работой и обед в 20:00 — это обычный режим и рацион питания для многих россиян. Но оказалось, такой образ жизни может привести к печальным последствиям.
Врач-онколог и хирург Иван Карасев рассказал у себя в «Инстаграме» о пяти правилах, несоблюдение которых может привести к развитию онкологии: здоровый сон не менее 8 часов, завтрак, сбалансированное питание (не только бутерброд или кофе перед работой), физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
Иван Карасев
Кандидат медицинских наук
Врач хирург-онколог
«Одна из причин онкологии — острое физическое и эмоциональное истощение. Есть несколько эффективных правил для восстановления. Первое: выходные не время для работы. Многие недооценивают это правило и считают, что выполнение мелких задач не отнимает их выходные. Будучи головой в работе, вы по-прежнему не отдыхаете. Даже лежа без движения, вы не сможете отдохнуть», — рассказал доктор.
Иван Карасев отметил, что контролировать свой рацион нужно даже в выходные. Доктор предупредил, что выбирать еду нужно с умом и исходя из ее полезности. Кроме того, Иван рассказал, что выходные не время для работы. Выполнение даже мелких задач не позволяет организму отдохнуть.
Читайте также
Блогер рассказала, почему какому человеку нужно именно 5 хобби. И это круто!
Многие из нас говорят себе: «Наступят выходные — отосплюсь». Врач убежден, что таким способом мы только делаем себе хуже. Пересып так же плох для организма, как и недосып.
Лучшим способом для расслабления организма Иван Карасев назвал уборку в доме. Доктор рассказал своим подписчикам, что порядок и чистота дома эмоционально расслабляют человека и создают уют. Конечно, отводить на уборку все выходные не стоит, но уделить ей час-два не только можно, но и нужно.
