Не знаете, как приготовить вкусный салат, чтобы он при этом был полезным и не навредил тонкой талии? Мы вам расскажем!10 апреля 2022
Сколько девушек мечтают найти рецепт любимого блюда, благодаря которому можно похудеть, например, за месяц, без вреда для организма. Как правило, когда речь заходит о правильном питании и диетах, большое внимание уделяется салатам, однако даже они могут состоять из вредных для человеческого организма продуктов. С помощью определенных продуктов можно принести своему организму максимум пользы. За это он будет вам благодарен и ответит добром — улучшит метаболизм и ваш внешний вид! Какие продукты должны быть в рационе? Давайте разбираться вместе (читайте также: Если хочешь красивую талию — откажись от этих 8 продуктов).
Каждому человеку, желающему похудеть, советуют увеличить потребление белка и снизить остальные компоненты пищи. Безусловно, белок — хозяин в организме. Каждая живая клетка — это набор разнообразных белков. Для сохранения здоровья клеток и для их правильного деления и размножения нужно обеспечить их белком. Если вы съедаете меньше белка от установленной нормы, ваша клетка поделится в состоянии дефицита, а следующая новая клетка будет делиться в условиях еще большего дефицита и так далее. Рано или поздно это может привести к образованию атипичных клеток — клеточному браку. Простыми словами, это будут плохие клетки (читайте также: Белковая диета по дням: меню для стройности).
Значит ли это, что только белок мы должны потреблять? Нет. Жиры — необходимый элемент нашего рациона, это наше дыхание, терморегуляция и гормоны. Употребляя правильные полезные жиры, мы улучшаем наш метаболизм и избавляемся от плохого холестерина.
А вот быстрые углеводы в виде тортов и булочек нам не нужны. От них пользы «0». Сахара достаточно в обычных полезных продуктах: фруктах и овощах, крупах.
Вместе с блогером-экспертом предлагаем вам рецепт вкусного и полезного салата
В нем есть все: белок, полезные жиры и углеводы.
Брокколи и лосось — прекрасный союз! Пальчики оближешь! Советуем не ждать случая и начинать готовить это вкуснейшее блюдо уже сегодня.
Что понадобится:
100 г брокколи;
100 г лосося;
50 г моркови;
базилик, 1 зубчик чеснока;
половина лимона.
Этапы приготовления:
Лосось разрезать на кусочки, приправить перцем и лимоном, поставить в пароварку на 15 минут.
Брокколи поставить в пароварку на 25 минут.
Морковь натереть на крупной терке.
Чеснок выдавить с помощью чеснокодавки или мелко нашинковать.
Базилик порезать или покрошить.
Все ингредиенты перемешать, добавить соль, перец и заправить оливковым маслом. Салат готов!
Эксперт:
Алена МурлаеваЗОЖ
Сертифицированный фитнес-тренер с 15-летним стажем, блогер.
vk.com/alionamurlaevafitnessТеги
