Бельгийская диета. Супер-меню для каждого типа фигуры
Бельгийские медики совершили настоящий переворот в диетологии, придумав план сбалансированного питания, который основан на типах женских фигур и вкусовых предпочтениях. Суть диеты такова: как считают диетологи из Бельгии, любовь к тем или иным вкусам формируется под воздействием гормонального фона. А значит, правильно подобранное меню позволит снизить вес и нормализовать гормональный фон. Определите, кто вы — Нимфа, Венера или Амазонка, — и худейте с удовольствием! Бельгийские ученные разделили женские фигуры на три основных типа: Важные правила для всех: нужно строго придерживаться рекомендованного рациона и выпивать не меньше 1.5 литров воды без газа в сутки. Программа питания рассчитана на три дня. За данный период времени вы можете потерять от 1.5 до 3 килограммов. Если результат не оправдает ваших ожиданий, вы можете повторить диету еще несколько раз. Для первого типа фигуры врачи разработали следующий рацион питания, в который должны входить сырые продукты: различные виды сыров свежие овощи в неограниченном количестве свежие домашние соки свежий низкокалорийный творог овощные бульоны и супы любые блюда из свежих, тушеных или отварных овощей свежих овощей. День 1 Завтрак: свежевыжатый сок из цитрусовых и 200 граммов низкокалорийного творога. Обед: Легкий овощной сала. Нарежьте один огурец, один сладкий перец и одну луковицу. Смещайте овощи с отварной фасолью. Заправьте кефирным соусом (½ стакана кефира, 3 ст ложки апельсинового сока или лайма, несколько капель соуса чили). Ужин: свежие овощи, домашний сыр, свежевыжатый яблочный сок. День 2: Завтрак: сок из апельсинов. Тост из зернового хлеба с сыром Обед: 2 груши + салат из свежих овощей овощей (помидоры, огурцы, зелень) Ужин: тушеная рыба с овощами. Стебель сельдерея, морковку и лук тушить на сковородке 5 минут. Залить маслом и добавить к рыбе. Соль, перец по вкусу. День 3: Завтрак: фреш из цитрусовых и 200 граммов нежирного творога. Обед: салат из тунца, редиски и яиц, сваренных вкрутую (можно добавить лук). Ужин: 150 граммов говядины и ассорти из овощей. 3 перца, 5 шампиньонов заливаются маслом, добавляется лук и все это тушится на огне 5 мин. ут Далее добавляем немного перца и подаем на стол. Врачи часто обнаруживают у женщин этого типа дефицит эстрогенов. Вот продукты, которые особенно рекомендованы: сухофрукты и орехи овощи (особенно кукуруза, помидоры и сладкие перцы) болгарские сладкие перцы рис (желательно коричневый) 6 упражнений, которые снижают аппетит День 1 Завтрак: ассорти из сухофруктов и мюсли с обезжиренным молоком или йогуртом. Обед: овощное рагу. Измельчите лук и чеснок, обжарьте в масле. Добавьте 100 г отваренной фасоли и 2 ложки овощного бульона. Оставьте тушиться на 5−6 минут. Добавьте нарезанные помидоры и перец. На масле обжарьте сыр тофу в течение 2−3 минут. Выложите сыр к овощам. Ужин: 2 болгарских перца, обжаренные с кукурузой или помидорами, + коричневый рис, приготовленный на пару. День 2 Завтрак: 150 граммов мюсли и 150 граммов соевого йогурта. Обед: кукуруза смешивается с нарезанными помидорами и луком. Смесь заправляется соусом из оливкового масла и апельсинового сока и добавляется 3 грецких ореха. Ужин: коричневый рис отваривается 15 минут. Отдельно добавляем масло и чеснок, 1 перец и фарш из говядины. Тушим на огне 5 минут и добавляем к рису. 10 продуктов, которые избавят от пристрастия к сладкому День 3 Завтрак: мюсли с фруктами и ½ стакана свежего молока. Обед: тертая морковь с кабачком, добавляем немного зелени и заправляем соусом из масла и апельсинового сока. Можно позволить себе 1−2 ломтика зернового хлеба. Ужин: 3 помидора тушатся с ложкой оливкового масла и ломтиками лука в течение 3−5 минут. Далее добавляем 5 ложек чечевицы и 2 стакана бульона. Варим 10 минут. Солим и подаем к столу. Последний тип фигуры — крепкие, плотные женщины. У них врачи часто отмечают избыток мужских гормонов. Для Амазонки рекомендованы такие продукты: зеленый салат индейка и курица (филе) спагетти из твердых сортов муки салаты из овощей День 1 Завтрак: свежий салат из зелени с фруктами. Обед: Смешиваем овощной бульон с соком лимона и апельсина, добавляем одну столовую ложку бальзамического уксуса и горчицу. Заливаем 2 ложками масла. Блюдо готово к употреблению. Соус подается вместе со спагетти. Ужин: 250 граммов филе индейки приготвить на пару. В качестве гарнира можно взять салат из моркови. Вы верите в диеты по типам фигуры? Да 0% Нет 0% День 2 Завтрак: стакан воды и 150 граммов обезжиренного творога. Обед: салат из моркови, лука и свеклы, натертой на мелкой на терке. 2 киви. Ужин: 150 граммов филе из курицы, куриный бульон. Белый рис с морковью и измельченным чесноком. День 3 Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога и несколько листьев салата. Обед: салат из моркови, свеклы и перца. 100 грамм овиндейки и грейпфрут. Ужин: лук, 2 помидора и перец нарезать и жарить на сковородке 5 минут, влить половину стакана овощного бульона и тушить еще 5 минут. Добавить 50 граммов вареных спагетти. Читайте также: 10 секретов похудения, которые знают только врачи 10 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть
Рацион питания для похудения Венеры
Меню Венеры для похудения
Рацион питания для Нимфы
Меню для Нимфы
Рацион бельгийской диеты для Амазонки
Меню для Амазонки