Рассказываем о полезных процедурах для поддержания красоты на самоизоляции и после нее.

Красота сродни искусству: ее нужно ценить, преображать и поддерживать. В перечень бьюти-процедур входит не только нанесение крема для лица, а целый комплекс действий по уходу за собой. Мы составили гид ритуалов красоты, которые можно и нужно ежедневно выполнять на карантине.

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

1. Магия утра

Как начнешь свой день, так он и продолжится. И не важно, работаете вы на удаленке или в офисе. Именно утром в первые минуты пробуждения мы программируем себя на целый день. Поэтому если вы подумали: «Ну вот, опять этот день сурка!» или «У меня нет сил вставать, буду лежать весь день в кровати» или «Кажется, я заболела…», то под таким девизом пройдет весь день. Если же вы сознательно выберете позитивный настрой: «Сегодня меня ждет день приятных сюрпризов», «Сегодня я проведу день с пользой для своего тела и души», то с большой долей вероятности так оно и будет.

2. Режим дня

Так как человек — дитя природы, то природные биоритмы для нас очень важны. И даже если ночью вам приходят самые гениальные мысли, а утром вы плохо соображаете, может быть, это и хорошо для вашего творчества или вашего рабочего графика, но плохо для состояния вашей кожи, молодости и красоты. Идеальное решение — ложиться в 22:00 и вставать в 6:00, а пару раз в неделю нарушать все правила. Тогда красота не пострадает, а возможность иногда пренебрегать правилами поддержит ваш бунтарский дух.

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

3. Рацион питания

Согласно исследованию ученых, наше настроение и самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Исследования научных лабораторий показали, что при формировании пищевого рациона важно учитывать потребности микробиоты кишечника: бактерий, микроскопических грибов и простейших. Микробиоту называют «вторым мозгом», так как ее состояние связано с поведением, внешним видом и самочувствием человека. Микроорганизмы кишечника и мозг постоянно взаимодействуют друг с другом.

Продукты, которые позволяют поддерживать микробиоту в оптимальном состоянии, богаты пребиотиками: отруби, бобы, груши, яблоки, сливы, капуста, кукуруза, фасоль, лук, артишоки, брокколи, чеснок, молоко, соя и крупы, чайный гриб и цельнозерновые продукты.

Продукты, которые плохо воздействуют на микробиоту, а значит, и на наш внешний вид и самочувствие, — фастфуд и рафинированный сахар.

4. Витамины

Мы все знаем, что их необходимо принимать, но по каким-то причинам этого не делаем. А между тем ваши волосы и ногти будут только рады, если вы начнете систематически пить витамины группы В. А нервная система будет гораздо спокойнее функционировать после употребления магния.

Ирина Гнедина

Здоровье и красота

Врач-косметолог клиники «Скин Арт»

«В период карантина важно ограничить употребление пищи, содержащей сахар, — отмечает эксперт, — врач-косметолог Ирина Гнедина. — Тогда в организме будет меньше накапливаться продуктов гликации, которые способствуют старению и развитию многих заболеваний. Нужно включить в свой рацион антиоксиданты, омега-3 (у россиян она практически всегда в дефиците), витамин Е, который лучше всего усваивается вместе с витамином С (шиповник, киви, черная смородина), витамин D.

Также очень важно спать 7-8 часов в день. Если вы плохо спите, начните принимать мелатонин (гормон циркадных ритмов как никогда важен для регуляции всего организма). Сейчас особенно важно иметь уравновешенную психику, поэтому полезно добавить медитацию хотя бы один раз в день — с утра или перед сном. А начинать и заканчивать свой день лучше всего с улыбки — себе любимой и всему миру».

Бьюти-ритуалы, которые сделают карантин немного приятнее

5.  Движение — это жизнь

Да, возможно, сейчас это звучит как злая шутка. Но даже во время карантина никто не отменял утреннюю гимнастику, йогу, растяжки, отжимания, приседания и гантели. Нет, это несложно и недолго. Главное — начать. Вы не заметите, как втянетесь в процесс и начнете получать удовольствие. Йога успокоит психику, а силовые упражнения с подручными средствами помогут поддержать форму и зарядят энергией. Наше тело устроено очень просто: когда мы двигаемся, в нем не только сгорают калории, но и появляются жизненные силы.

6. Бьюти-процедуры дома

Совершенно не обязательно скупать во время карантина всевозможные гаджеты и устраивать центр аппаратной косметологии у себя в квартире. Все равно самостоятельно вы не сделаете то, что под силу профессиональному косметологу. Однако вы точно не пожалеете о покупке ролика из натурального камня, который сможете использовать для массажа лица и после завершения карантина. Подобный ритуал усилит эффект от уходового крема и создаст приятные ощущения.

Можно купить пилинг-скатку (если у вас его нет) и 1-2 раза в неделю отшелушивать кожу. Однозначно стоит посмотреть на YouТube видео по гимнастике для лица и сформировать свой личный комплекс упражнений. Корчить с утра морды в зеркале может оказаться веселым занятием. Вам так понравится, что продолжите это делать и в своем обычном режиме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь