Фитнес на карантине: 7 лучших тренировок моделей и блогеров

Мы сделали подборку YouTube-видео с упражнениями на разные группы мышц, которые помогут вам оставаться в форме во время самоизоляции.

Одно из главных преимуществ карантина — возможность сделать то, на что раньше не хватало времени. Например, можно начать готовиться к пляжному сезону (в ситуации с коронавирусом мы настроены оптимистично) и привести себя в идеальную форму. Поэтому мы собрали наши любимые домашние тренировки на различные группы мышц с YouTube-каналов блогеров и моделей, видимый эффект после которых гарантирован! Учимся, как быстро и просто накачать пресс, ягодицы, руки и другие части тела. Только не забывайте про разминку до занятий и растяжки после (минимум по 5 минут).

Качаем пресс: 10-минутная тренировка модели Алексис Рен

23-летняя модель с 13 млн подписчиками в Instagram и идеальным прессом, которому все завидуют, — одна из первых, кто начал выкладывать собственные тренировки на YouTube. С момента выхода первого спортивного видео прошло уже два года, однако ее упражнения на пресс остаются одними из самых результативных (это вы и сами поймете по ощущениям на следующий день после занятия).

Качаем попу: 15-минутная тренировка модели Роми Стрейд

Ангел Victoria’s Secret определенно знает секрет поддержания идеальной фигуры. Помимо влогов, где Роми рассказывает о правильном питании и особенностях работы моделью, она выкладывает любимые домашние тренировки, которые можно выполнить в любой точке земного шара (даже в гостиничном номере). Наша любимая — тренировка на ягодицы. Одного взгляда на пятую точку Стрейд достаточно, чтобы бежать повторять упражнения за ней. Понадобятся лишь резинки для фитнеса и утяжелители для ног (но можно обойтись и без них).

Качаем спину, руки и грудь: 10-минутная тренировка блогера Памелы Рейф

У фитнес-блогера и модели из Германии на канале есть тренировки на любой вкус: от упражнений для новичков до тренировок для самых продвинутых спортсменок. И, глядя на формы Памелы, нетрудно догадаться, что все они работают. В разгар карантина 23-летняя Рейф начала вести прямые эфиры, во время которых вы можете почувствовать себя на занятиях с личным тренером в зале. Но, если подстроиться под расписание Памелы вам не удается, включайте любую из ее тренировок. Сегодня, например, на руки, спину и грудь.

Утренняя тренировка: упражнения от модели Санны Влоет

Всем, кому нравится заниматься спортом утром, рекомендуем попробовать тренировку нидерландской модели с элементами пилатеса, стретчинга и проработкой мышц пресса и ягодиц. Помимо этого на канале Санны вы найдете много других полезных видео с упражнениями от фитнес-тренеров, а также экспертов по йоге и даже балету.

Кардио: тренировка от моделей Жозефин Скривер и Жасмин Тукс

Еще одни модели бренда Victoria’s Secret и лучшие подруги Жозефин Скривер и Жасмин Тукс объединили усилия и создали совместный канал на YouTube, где делятся секретами здорового образа жизни. Мы рекомендуем обратить внимание на их кардиотренировку. И пусть вас не вводит в заблуждение время видео. Комплекс упражнений, выполнение которого займет около 7 минут, потребуется повторить три раза. В итоге вам будет казаться, что вы пробежали марафон. Только не халтурить!

Растяжка: упражнения для упругих бедер и здоровых ног от Самиры Мустафаевой

У чемпионки России и мира, мастера спорта по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой и ее студий SM Stretching, есть собственный YоuTube-канал с тренировками и челленджами для занятий дома. Видео придутся по вкусу тем, кто давно хотел заняться растяжкой и сесть на шпагат, а также тем, кто планировал пробовать упражнения барре (вид медленных тренировок, во время которых прорабатываются все группы мышц и эффективно сжигается жир).

Все тело: 14-минутная жиросжигающая тренировка от блогера Каролины Даур

Модный блогер из Германии также может похвастаться подтянутой фигурой и заветными кубиками на прессе. Поэтому неудивительно, что подписчики Каролины, которых в Instagram набралось более 2,3 млн, были в восторге от ее YouTube-канала, посвященного тренировкам инфлюенсера. Не будем лукавить, все они хороши, но 14-минутный жиросжигающий вариант нам особенно пришелся по вкусу.