Не отложатся на талии: 7 продуктов, которые можно есть перед сном — они есть и в вашем холодильнике

Не есть на ночь — одно из главных правил каждого, кто заботится о фигуре. Но выдерживать ежевечернюю голодовку для многих слишком тяжело.27 июля 2022

Между тем есть перед сном можно, главное — знать, что именно и в каком количестве. Науке известны продукты, которые не только разрешается, но и рекомендуется съедать перед сном. Однако в поздних приемах пищи есть некоторые особенности. Если вы принадлежите к той категории людей, которые не могут отказаться от еды после шести часов вечера, знайте, что за час до сна (не позже!) можно есть еду с низкой калорийностью, отдавая предпочтение пище, в которой содержится аминокислота триптофан (читайте также: Есть ли смысл в мочегонных травах для похудения: отвечает эксперт).

О продуктах, употребление которых незадолго до сна не принесет вреда фигуре, рассказали в программе на НТВ «Еда живая и мертвая».

Идеально этим условия удовлетворяет кефир. В нем есть кальций, который лучше усваивается вечером. Кефир малокалориен, нужно выбирать 1–1,5% жирности.

Самый любимый кефир редакторов Wday.ru отлично подойдет для вечернего перекуса

1 из 3Асеньевская ферма Кефир 1%Узнать цену

2 из 3Кефир 1% в бутылкеУзнать цену

3 из 3Yogurt Shop Кефир безлактозный 1.5%Узнать цену

Мясо индейки — еще один неплохой вариант позднего перекуса. Оно не калорийно, содержит белок (такой продукт ускоряет обмен веществ). Правда, вечернее употребление индюшки должно быть умеренным, не более 80 г. (читайте также: Ответьте на эти 6 вопросов — и мы расскажем, как вам похудеть).

Полезно перед сном съесть немного (не более 40 г) миндаля. Он содержит магний, который успокаивает нервную систему, а значит, способствует скорейшему наступлению сна.

Можно съесть яблоки, но лучше не сырые, а печеные (они лучше усваиваются и перевариваются). Много триптофана, который позволяет быстрее заснуть, содержат вишня и черешня. Но перебарщивать с этим чудо-продуктом тоже не рекомендуется (ешьте не более 17 ягод за один прием пищи).

Цельнозерновые хлебцы — тоже допустимый вечерний перекус. В них содержатся витамины B и B6, недостаток которых ведет к бессоннице. А значит, если насыщать организм этими витаминами, качество сна непременно улучшится.

Итак, если вы опасаетесь, что не сможете уснуть из-за чувства голода, не позднее чем за час до отбоя перекусите одним из вышеперечисленных продуктов, и тогда и голод пройдет, и сон придет.

Таисия СтупинаТеги