Не всегда диета помогает сбросить вес, даже если вы следите за питанием и не позволяете себе «срывов» вроде шоколадного пончика перед сном. Мы решили разобраться, какие же не самые очевидные причины мешают похудеть, и как с этим бороться.

10 неочевидных причин, которые мешают вам похудеть на диете

Вы все делаете правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайтесь и продолжайте двигаться к цели — скорее всего, вы допускаете несколько безобидных ошибок сидя на диете и сами об этом даже не подозреваете.

ВЫ НЕ ЗАВТРАКАЕТЕ

Если вам кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то вы сильно ошибаетесь. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ, и если после сна сразу не насытить организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии, а значит, и ваши старания совершенно напрасны.

ОТКАЗЫВАЕТЕСЬ ОТ ЖИРОВ

Слово «жир» само по себе звучит неблагозвучно, и многие худеющие убеждены — чем больше жиров в пище, тем больше жира в боках. Но это не так — без этого основного элемента питания немыслимо правильное пищеварение. Именно от того, как работает ЖКТ, зависит и то, как вы теряете вес. А если исключить из рациона все жиры — толку будет мало. Выбирайте растительные жиры (масла) и рыбные — они самые полезные.

ВЫ СЛИШКОМ МАЛО ЕДИТЕ

Не смейтесь. Это так! Существует такое понятие, как «коридор калорийности» — в день нужно употреблять не менее 1500 ккал, иначе организм «испугается» и начнет откладывать «про запас». Иными словами, можно начать набирать вес даже от морковки, если вы замедлите обмен веществ слишком жесткими ограничениями.

ПЬЕТЕ МНОГО КОФЕ

Во-первых, кофе задерживает жидкость, а вместе с ней уходят лишние килограммы — чем больше вы его пьете, тем медленнее худеете. Во? вторых, кофейные напитки — это лишь опасная иллюзия того, что вы ничего не ели. Например, в стандартной порции латте с сиропом около 250 ккал. Уж лучше бы вы нормально пообедали!

ВЫ УПОТРЕБЛЯЕТЕ «ПРОДУКТЫ-ОБМАНКИ»

Речь идет о всевозможных «фитнес-батончиках» или хлопьях, которые производители преподносят, как диетический продукт. На упаковке таких «обманок» часто написано «обезжиренный», что на деле ничего не значит — жира нет, но зато есть сахарный сироп, арахис и овсяные хлопья. Это настоящий углеводный удар по вашей фигуре и не подойдет даже для перекуса. В таком случае будет куда безопаснее просто съесть банан.

Как перестать любить сладкое

ЧАСТО ПЬЕТЕ СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ

Польза свежевыжатых фруктовых соков сильно преувеличена. Эта правда, что витамины из них никуда не деваются, но остается и фруктоза — натуральный сахар, который работает абсолютно так же, как и любой другой.
Кроме того, свежевыжатые соки, в отличие от просто фруктов, практически не содержат клетчатки (вся она остается на фильтре) и по этой причине не могут благоприятно повлиять на пищеварение. Иными словами, гораздо полезнее съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок.

ВЫ ЕДИТЕ СОЛЕНОЕ

На время диеты постарайтесь сократить употребление соли — она работает практически так же, как и кофе, то есть вызывает задержку жидкости в организме. Это не значит, что от соли нужно отказаться вообще, но в целом постарайтесь избегать этого продукта и очень скоро начнете чувствовать настоящий вкус еды.

АЛКОГОЛЬ

Возможно вы не задумывались об этом, но мы откроем «тайну» — алкоголь очень калорийный продукт! И даже если вы пьете и не закусываете (мы искренне надеемся, что это не так!), лишние калории попадают в организм вместе с напитком. К примеру, в маленьком бокале сухого шампанского — 76 ккал, а в стопке водки — целых 220! Самый «тяжелый» для нас любимый ликер Baileys — целых 350 ккал на 100 мл. Не это ли отличный повод пить на вечеринках только минеральную воду?

Как похудеть с пользой для здоровья?

СЛИШКОМ МНОГО НЕРВНИЧАЕТЕ

Вот мы и добрались до этого печального пункта… Увы, но регулировать стресс мы чаще всего не в силах, а советы вроде «Наполни горячую ванну, зажги аромолампу и не нервничай» обычно не работают… Но просто для справки — хронический стресс вызывает выработку инсулина в организме, и в результате этого вам хочется есть еще больше. Поругалась с мужем — съела ведро мороженого: этот дурацкий стереотип на самом деле работает и объясняется научно.

МАЛО СПИТЕ

Еще один существенный момент, который мешает вам похудеть, даже соблюдая все предписания диеты, — недостаток сна. Механизм такой же, как с недостатком еды, — организм пребывает в неприятной для него ситуации, начинает экономить силы — то есть медленнее сжигать калории. Так что если хотите похудеть — спите!

Как часто вы взвешиваетесь?

Каждый день

0%

Реже

0%

Фото: Getty Images.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

17 − девять =