Дело в мотивации: психологический трюк, который помог потерять 40 кг
где найти мотивацию для похудения? Может быть, в собственных детях? Пробежать, чтобы не отстать от детей: это помогло Мари сбросить лишние килограммы и не получить их обратно.
«Меня зовут Мари, 29 лет, работаю в финансовом отделе продовольственной компании. Проблемы в семье вогнали меня в депрессию, которую я заедала несколько лет. Но в итоге мне удалось сбросить 40 лишних килограммов.
Моя история
Вообще-то я переживала насчет лишнего веса с детства. Помню, как в 6 лет педиатр сказал маме, что мне нужно следить за питанием и заниматься спортом.
В школе и университете у меня тоже имелись лишние килограммы, но хуже всего стало после выкидыша.
Это случилось при моей второй беременности. Мы с мужем были счастливы узнать о втором ребенке, но когда ничего не вышло, я набрала 15 кило. Потом родился еще один сын, и я задумалась о том, что нужно менять свой режим питания.
Однажды я увидела видеоролик, на котором мать ехала за дочерью на велосипеде. Помню, как я думала, что не смогу так. Но хочу! Это и стало поворотной точкой.
Я нашла несколько единомышленников и выбрала подходящий план питания. Популярная кетодиета мне не помогала: я любила слишком многое из того, что было в ней запрещено. Я нашла другой вариант.
Что я ем сейчас
Завтрак: яичное блюдо, обычно омлет или кексы.
Обед: мясо с соусом и овощами.
Перекусы: соленые чипсы, сыр.
Ужин: курица с бурым рисом или что-то подобное.
Мои тренировки
Я поставила себе цель — через год пробежать 5 километров. В то время я и минуты не продержалась. Начинала с одной тренировки в неделю, постепенно наращивая частоту и продолжительность
Через пять месяцев я достигла цели и переключилась на другие упражнения, в том числе силовые.
Я похудела на 40 килограммов чуть больше, чем за год, и уже год без особых сложностей удерживаю его.
Что мне помогло
1. Ставить маленькие цели.
Например, в течение недели носить обед на работу. Наслаждаться каждым моментом жизни, а не просто следить, как время течет мимо.
2. Полюбить себя
Это не всегда возможно, но ты должна сделать себя главным приоритетом — тогда ты сможешь все!
3. Перестать считать себя неудачницей
Это никого не красит, но отнимает немало сил. Подумай, что на самом деле жизнь совсем не серая, как тебе кажется! И в ней всегда есть место удаче».
Источник