Диета

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Если совсем невозможно удержаться и дотерпеть до обеда или ужина, перекусывайте правильно!

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Если дождаться обеда или ужина никак не выходит, нет ничего страшного в том, чтобы немного перекусить. Главное, чтобы блюдо было полезным — и для фигуры, и для здоровья. У нас есть несколько идей!

Орехи и сухофрукты

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Да-да, орехи — это калорийная бомба, и многие худеющие всеми силами стараются держаться от них как можно дальше. И, между прочим, совершенно зря: во‑первых, орехи полны полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья сердца и активной работы мозга. Во‑вторых, в них много растительных жиров, которые также очень нужны нашим сосудам. А, в-третьих, в орехах много белка, который мгновенно насыщает и помогает продержаться до следующего приема пищи.

Что же касается сухофруктов, то они просто необходимы вам, если вы стараетесь есть меньше сахара: они очень сладкие, но полезные и безопасные.

Черный шоколад

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Два важных правила: какао должно быть побольше (в идеале — 70% и больше), а сахара — поменьше (в идеале — не быть вовсе). Какао-бобы содержат много полезных антиоксидантов, а кофеин, который также содержится в шоколаде, подстегнет метаболизм и даже поможет похудеть. Так что чашка чая и несколько кусочков темного шоколада — отличный вариант!

Палочки из свежих овощей

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Если у вас есть привычка что-то грызть за работой, во время чтения или просмотра сериала, приготовьте палочки из свежих овощей: морковка, капуста, сельдерей, редис и огурцы — это вкусно, это очень полезно и совершенно безопасно для фигуры. Наоборот: клетчатка, которой богаты свежие овощи, наполняет желудок и создает чувство сытости, не давая нам быстро проголодаться. Кстати, свежие овощи можно макать в различные соусы или намазки, например, в хумус — так еще вкуснее!

Кусочки белого мяса

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Филе курицы, утки или индейки, отварное или запеченное, к которому можно добавить немного горчицы или другого соуса — тоже прекрасный перекус. Диетическое мясо не перегружает желудок и в то же время насыщает нас.

Немного авокадо

Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов

Возьмите половинку авокадо, сбрызнете лимонным соком, посолите, поперчите и смажьте оливковым маслом. Помимо того, что это блюдо очень вкусно, оно еще и невероятно полезно, так как покрывает больше половины суточной потребности в жирных кислотах Омега-3, которые необходимы для активной работы сердца и здоровья сосудов.

Читайте также:

Худеть легко и эффективно: 10 главных правил

Как одна чайная ложка оливкового масла может помочь здоровью сердца