Диета Похудеть в гармонии с собой. История девушки, сбросившей 90 кг 13.06.2020 ClearMind Многие женщины в погоне за идеальным весом думают, что похудеть можно лишь на диете и не вылезая из спортзала. Это не так: есть и другие способы!«Мне 29 лет, сейчас работаю консультантом по снижению веса. Еще пару лет назад я и представить такого не могла! Но мне удалось похудеть на 90 килограммов и сильно улучшить психологическое состояние.Моя историяПроблемы с лишним весом и, как следствие, с принятием себя начались еще в детстве. К подростковому возрасту я немного похудела, но стройной не была никогда.Во время беременности я набрала рекордные 45 килограммов, получила послеродовую депрессию.Я не замечала, сколько вешу, постоянно ела все подряд. После рождения дочери в марте 2015 года я весила более 160 килограммов.Как все изменилосьВ апреле 2017 года я решила наконец заняться собой. Пробовала разные диеты, но ничего не помогало. Спорт тоже не пошел.Однажды я разговаривала с подругой о разводе и поиске новой любви. Она сказала мне, что для поиска здоровых отношений важно быть в гармонии с собой, а меня явно беспокоят проблемы с весом.Она была права. У меня была депрессия, и она отражалась в том числе и на внешнем виде.Я начала с простого: меньше есть и больше двигаться. Я не называла это диетой, чтобы не передумать. Сначала просто не доедала то, что лежит в тарелке. Потом съедала половину. Отказалась от нескольких перекусов и еды под просмотр телевизора. Потом пришел черед изменений в меню. Я начала следить за тем, что ем, и записывать всем приемы пищи. Если я съедала фастфуд, то уменьшала остальные порции и чувствовала голод. Значит, неправильную пищу есть не стоит! Я оставила один день в неделю на то, что очень люблю (например, пиццу), а в остальные шесть дней питалась правильно.Что я ем сейчасЗавтрак: бутерброд на цельнозерновом хлебе, кофе с обезжиренным молоком.Обед: салат с курицей, яйцом, сыром фета и овощами.Перекусы: моцарелла, орехи.Ужин: курица с овощами или суп.Что мне помоглоЯ поняла, что иногда можно съесть и неправильную пищу, но очень важно поддерживать здоровые отношения с едой. Я могу съесть кусок торта и продолжить питаться так, как положено, а не продолжить есть сладкое всю неделю.Конечно, на это потребовалось время, но теперь я гораздо лучше понимаю, как работает здоровое питание.В начале своего путешествия за здоровьем я весила 150 килограммов, сбросила около 90. И я больше не чувствую себя заключенной в тюрьме собственного тела. Я не задыхаюсь, играя с детьми, и могу пройти или пробежать несколько километров. Я устроила личную жизнь и радуюсь позитивным изменениям каждый день». А вы верите в такой способ похудения? Да, конечно 0% Нет, сомневаюсь 0%Читайте также:Как сбросить 45 кг всего за год? Реальная история похуденияОни познакомились в спортзале. История похудения на 270 килограммов на двоихИсточник