uprazhneniya-dlya-umensheniya-obyoma-tal

Когда совсем мало времени остаётся до наступления весны, а с ее приходом и до самого главного праздника – женского дня 8 марта, конечно же, вся женская половина озабочена, как быстро придать своему телу красивый и стройный вид.

Комплекс упражнений, который за две недели поможет уменьшить объем талии на 5 см.

Для выполнения упражнений понадобиться обычная подушка и гимнастический коврик, которые найдутся в каждом доме. Подушку нужно скрутить в валик и зафиксировать лентой. При выполнении упражнений работают и прямые и косые мышцы живота, благодаря чему и происходит значительное уменьшение объема талии. Все упражнения нужно выполнять медленно по 15 раз по три подхода.

Этот комплекс противопоказан тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, поэтому перед началом лучше проконсультироваться с врачом.

  1. Первое упражнение – валик кладем под лопатки, ноги согнуты в коленях и упираемся ими в пол, руки за головой, и начинаем перекатывать валик от лопаток к плечевой зоне. Обязательно напрягаем мышцы живота.
  2. Второе упражнение – ложимся на бочок, чтобы валик оказался на боковой части спины и начинаем прокачивать валик по боковой части спины.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь

8 + шестнадцать =