7 способов снять тяжесть в ногах в конце дня

Научитесь заботиться о своих ногах — и обращаться к врачу не придется.

Ноги вверх!

Полежите 10 минут на диване или на полу, опершись о стену ногами, поднятыми под максимально большим углом.

Ванночки

Налейте в таз горячей воды, добавьте 6 капель эвкалиптового масла и столько же розмаринового. Держите ноги в такой воде 5–10 минут. Очень полезны и другие смеси, например хвойный экстракт (15 мг) с морской солью (2 ст. л.).

Контрастные температуры

Держите ноги под струей то горячей, то холодной воды, меняя температуру каждую минуту. Затем насухо вытрите ноги и наденьте хлопчатобумажные носки. Внимание! Этот способ противопоказан тем, кто страдает диабетом или нарушением циркуляции крови.

Массаж

Смажьте ладони растительным маслом и сильно потрите ноги от лодыжки к колену, затем «простукайте» их в обратном направлении. Круговыми движениями помассируйте низ стопы. С силой вкручивайте большой палец руки в свод стопы.

Упражнения для стоп и пальцев ног

Разуйтесь и несколько минут катайте ногами по полу теннисный мячик, деревянную скалку. Походите по комнате в обуви, куда положены сухие бобы. Поднимайте пальцами ног разбросанные по полу карандаши. 

Лед

Оботрите стопы и лодыжки кубиками льда, завернутыми в мокрое полотенце, после чего вытрите ноги и смочите их одеколоном, спиртом или уксусом.

Без напряжения

Приподнимитесь на носках, чтобы пятки оторвались от пола на 1 см, и резко опустите пятки на пол. Это упражнение выполняется 20 раз, потом следует сделать перерыв на 10 секунд и повторить все сначала еще дважды.

 В течение дня

Делайте ступнями круговые движения по 10–15 раз. Сгибайте пальцы ног и резко их разгибайте.

Всегда, когда ложитесь, поднимайте ноги на 15–20 см выше уровня сердца.