Как заботиться о здоровье костей?

Чтобы долгие годы быть в форме, стоит позаботиться о здоровье костей и суставов. Не все осознают тот факт, что с определенного момента диеты и ежедневных упражнений уже недостаточно, потому что костная система стареет «по-тихому» и – особенно после 60 лет – может нас неприятно удивить. Поэтому всем, кто хочет иметь крепкие и здоровые кости на протяжении всей жизни, следует ознакомиться с рекомендациями, помогающими поддерживать их в тонусе.

Костная ткань – что нам нужно о ней знать?
Костная ткань подвергается самопроизвольному обновлению до определенного возраста. Большую роль в этом процессе играют правильная диета и здоровый образ жизни – это факторы, которые, помимо генетических детерминант, оказывают наибольшее влияние на минеральную плотность костей. Он самый высокий в возрасте около 30 лет, но независимо от возраста мы должны принять меры, чтобы замедлить его снижение. Вам следует избегать травм, и в оправданных с медицинской точки зрения ситуациях стоит обратиться к добавкам для укрепления костей.

Добавки для укрепления костей
Когда костная система не поспевает за регенерацией, следует спешить на помощь, чтобы она не страдала разрушительными заболеваниями. Наиболее опасным из них является остеопороз, который проявляется в снижении плотности костной ткани. В результате кости становятся хрупкими и с большей вероятностью ломаются. Начало заболевания легко не заметить, так как в первой фазе оно протекает совершенно бессимптомно. Врачи это знают, поэтому рекомендуют пациентам пройти денситометрию и контролируемую добавку кальция, витамина D и магния.
Как я могу справиться с рисками для костей?
Это вопрос к ортопедам и диетологам, которые, кроме добавок с элементами, укрепляющими костную ткань , подчеркивают роль здорового питания и регулярных, соответствующих возрасту физических нагрузок. Это напрямую влияет на поддержание здорового веса, а кости невыгодны как при слишком низкой массе тела, так и при избыточном весе или ожирении. Они увеличивают риск переломов, которые обычно являются результатом невыявленной декальцинации кости.

Чтобы сохранить здоровые, крепкие кости даже в преклонном возрасте, не следует принимать во внимание травмы или болезненность скелета. В этом случае всегда необходимо проводить диагностические исследования и строго следовать рекомендациям врача, который подберет для нас оптимальную форму терапии.